پریود مردانه

ما مردان می‌توانیم با شناخت درست ساختار بدنی و هورمونی خودمان، مردانی آگاه‌تر و تأثیرگذارتر در زندگی خانوادگی و اجتماعی خود باشیم. برخی از مردان بخاطر عدم آگاهی کافی در این قسمت، در ورطۀ ناراحتی فرو رفته و به طبع سایر عزیزان خانوادۀ خود را نیز به این مسیر می‌برند. اما ما می‌توانیم با یادگیری صحیح و علمی موضوعات مهم به سلامت بدن و روان خود کمک کرده و از این طریق بتوانیم ایماندارانی بهتر، شوهرانی با روحیه‌تر و پدرانی با محبت‌تر برای فرزندان خود باشیم.

آیا می‌دانستید مردان هم درست مثل خانم‌ها تغییرات هورمونی را تجربه می‌کنند؟ سطح هورمون تستسترون در مردان هر روز و از روزی به روز دیگر تغییر می‌کند. برخی دانشمندان معتقدند که علائم تغییرات هورمونی در مردان مشابه با سندرم پیش از قاعدگی خانم‌ها یا همان PMS است. علائمی مثل احساس افسردگی، خستگی و تغییرات خلقی.

آیا می‌توان گفت این تغییرات هورمونی همان پریود مردانه یا عادت ماهانه مرد است؟

پاسخ این سؤال مثبت است. روان‌درمانگران معتقدند که مردان هم به نوعی پریود می‌شوند. پریود مردانه در واقع سندرمی به نام «بدخلقی مردانه» (Irritable Male Syndrome) است که به اختصار به آن IMS گفته می‌شود. علت این نامگذاری علائمی است که این عارضه در مردان ایجاد می‌کند.

 پریود مردانه یا عارضۀ بدخلقی مردانه (IMS) به شرایطی گفته می‌شود که سطح هورمون‌ها (به خصوص تستسترون) در مردان بالا و پایین شده و باعث بروز علائم روانی مشابه با سندرم پیش از قاعدگی خانم‌ها (PMS) مثل افسردگی، ‌تحریک‌پذیری و اضطراب می‌شود. پریود در مردان با خونریزی همراه نیست و تنها به علت مشابهت علائم با PMS به آن قاعدگی مردانه می‌گویند.

عوامل مؤثر بر سطح تستسترون مردان عبارتند از:

• سن (میزان تستسترون در مردان از حدود سن سی سالگی کاهش می‌یابد.)
• استرس
• تغییر در رژیم غذایی یا وزن
• بیماری
• کمبود خواب
• اختلالات خوردن

علائم پریود در مردان

• خستگی
• گیجی و مه گرفتگی مغز (Mental Fogginess)
• افسردگی
• عصبانیت
• کمبود اعتماد به نفس
• کاهش میل جنسی
• اضطراب
• حساسیت روانی بیش از حد

*** البته باید به یاد داشته باشیم به صورت کلی این علائم می‌بایست به صورت مقطعی و کوتاه‌مدت روی دهد و اگر شخصی علائم فوق را به صورت مداوم و پیوسته داشته باشد، بهتر است به پزشک یا روانشناس مراجعه نماید.

درمان پریود مردانه

ورزش‌کردن و کاهش اضافه وزن، خوردن غذاهای سالم، استراحت‌کردن و رفتن به مسافرت، به کارگیری راهکارهای کاهش استرس و دوری از مصرف الکل و سیگار، تنظیم قند خون بدن، مصرف بالای سبزیجات و فیبر، خوردن صبحانۀ کامل، کاهش مصرف شکر، مصرف خشکبار و آجیل، مصرف مکمل‌های غذایی و ویتامین، بهبود کیفیت خواب (هشت ساعت خواب مفید شبانه) می‌تواند به کاهش علائم و حتی پیشگیری از بروز آنها کمک کند. این تغییرات در سبک زندگی می‌تواند به بهبود بسیاری از علائم جسمی و روانی کمک کند.

در کنار تمام این موارد، دعا و طلبیدن آرامی، قوت و فیض مضاعف خداوند، طریق بسیار مهم و کمک‌کننده‌ای در این مسیر است. خدایی که خالق این جسم است و با عشق، دقت، ظرافت، حکمت و قدرت، انسان را شکل داده، به خوبی ما را می‌شناسد و قادر است در ضعف‌ها و شرایط خاص زندگی ما را مدد کند تا با وجود تجربۀ چالش‌های فیزیکی و هورمونی‌، جنسیت و موجودیت خود را به عنوان مرد با شادی پذیرفته و با کسب آگاهی و شناخت بیشتر نسبت به خودمان، در آرامی و صلح با خود زیست کنیم و آسیب‌های کمتری متوجه ما و اطرافیانمان باشد. 

رادمرد